7. 꼭지글, 열정과 노력이 부족한 사람이 살아남는 법 (1장 | ① - 뼈대)

[나는 설렁설렁하기로 했다]

---

 

(꼭지글)  ① 열정과 노력이 부족한 사람이 살아남는 법 -뼈대

 

[전략]

---

[주요 메시지]

1. 무슨 일이든지 습관을 만들면 큰 에너지를 들이지 않고도 행동할 수 있게 된다.

2. 열정과 노력이 부족한 사람은 습관 만들기 전문가가 되어야 한다.

3. 습관을 만들면 습관이 그 사람을 이끈다.

 

 

[핵심 문장]

습관 만들기의 핵심 비결은 뇌가 거부감을 느끼지 못할 정도로 아주 작게 시작하여 반복하는 것이다.

 

---

[뼈대(구성)]

서론 - 본론 - 결론

 

① 서론

  1. 문제 제기: 열정과 노력이 부족한 사람들이 겪는 어려움에 대해 간략히 설명한다.

  2. 목적: 설렁설렁 원하는 목표를 이루기 위해서는 습관 만들기의 고수가 되어야 한다. 이 글을 통해 습관 만들기의 중요성과 방법을 공유하고자 하는 목적을 밝힌다.

1. 공부는 엉덩이로 한다? ➡ 그것도 체력이 되고 해 본 사람이 가능하다 ➡ 무작정 따라 했다가는 심각한 데미지를 얻을 수도 있다 ➡ 열정과 노력이 부족한 사람은 자신에게 맞는 다른 전략으로 원하는 바를 이뤄야 한다.
2. 나 같이 열정과 노력이 부족한 사람은 설렁설렁 원하는 목표를 이루기 위해서 습관 만들기의 고수(전문가)가 되어야 한다 ➡ 이 글을 통해 습관 만들기의 중요성과 방법을 공유해 보겠다.

 

② 본론

  1. 습관의 중요성: 습관이 왜 중요한지, 그리고 습관이 어떻게 사람의 행동을 이끄는지 설명한다.

  2. 작은 습관 만들기 전략: (핵심 문장으로 시작) 뇌가 거부감을 느끼지 못할 정도로 작은 습관을 만드는 방법을 소개한다. 

•  작은 목표 설정: 작게 시작하는 것의 중요성
• 일관성 유지: 매일 같은 시간에 같은 행동을 반복
• 보상 시스템: 작은 성취에도 보상을 주는 방법
• 환경 조성: 습관을 유지하기 쉬운 환경을 만드는 방법
• 기록하기: 진행 상황을 기록하는 것의 중요성

  3. 나의 루틴 공유

• 12345 루틴 만들기: 구체적인 루틴 예시를 통해 독자들에게 영감을 줄 수 있도록 한다.

1. 익숙해지면 많은 노력이 필요 없다, 시간을 절약할 수 있다 ➡ 습관을 만들면 큰 에너지를 들이지 않고도 행동할 수 있다 ➡ (습관의 선순환) 습관은 새로운 습관을 만든다 ➡ 설렁설렁해 나가기 위해서 습관 전문가가 되어야 하는 이유다
2. 작은 습관 만들기 전략 소개
3. (층계참, 잠시 쉬어가는 코스) 나의 루틴 공유, 나는 아무것도 하기 싫을 때 12345 루틴을 실천에 옮긴다. 이 루틴은 성장과 성숙, 건강을 위한 최소한의 행위다.
[12345 루틴 만들기]
책 '1'페이지 읽기 ➡ 푸시업 '2회' ➡ 스쿼트 '3'회 ➡긍정 확언 말하기 '4'회 ➡ 침묵하며 심호흡하기 '5'회

 

③ 결론

  1. 요약: 글의 주요 내용을 간략히 요약한다.

  2. 격려: 독자들에게 습관 만들기의 중요성을 다시 한번 강조한다. 작은 변화가 큰 변화를 가져올 수 있음을 일깨워 준다. 습관 전문가가 되어서 설렁설렁 원하는 바를 이루자고 격려를 한다. 

1. 케이스 바이 케이스, 유리병 속의 뿌리 굵기가 다른 개운죽 이야기 ➡ 글 요약
2. 철학자 윌리엄 제임스의 명언 "생각이 바뀌면 태도가 ~~" ➡ 습관 만들기 중요성 다시 한번 강조 ➡ 나는 설렁설렁 성공할 것이다. 여러분도 습관 전문가가 되어서 설렁설렁 원하는 바를 이루길 바란다. ➡ 하지만 습관을 만드는 데 능숙한 것만으로는 부족하다. 명확한 목표를 가지고 있어야 시간 낭비를 줄일 수 있다. 다음장으로 자연스럽게 내용을 이어가겠다는 것으로 마무리

 

 

 

- 계속 -

---