31. 백수의 첫 책 쓰기 프로젝트 (1.성장 | 5-2)

 

 

[책 쓰기 규칙]

1. 초안은 마구 쓰기다. 일단 자유롭게 마구 쓴 다음에 훗날(다 쓴 다음에) 퇴고한다.

2. 하루 최소 1회, 10분 이상 글을 쓸 수 있도록 노력한다.

3. 특정한 날, 글이 잘 써져도 더 많이 쓰려고 욕심부리지 않는다. 적당량만 쓴다. 습관을 만들어 꾸준히 이어나가는 게 이 프로젝트의 핵심이다.  

---

책 - 목차로 이동

1. 성장  |  ⑤ 미라클 시작: 언제 기상하든 성공적인 하루를 시작하는 습관 -2

(memo // 1. 아침형 인간에 대한 동경과 그것이 나의 현실과 맞지 않는 상황에 대한 설명)

무엇보다 건강적인 면에서 아침형 인간이 더 좋다. 좀 더 나은 삶을 살기 위해서는 건강부터 챙겨야 한다. 건강을 챙기기 위해서는 기본적이 건강 상식을 잘 지켜야 한다. 규칙적인 생활, 충분한 수면, 꾸준한 운동, 좋은 식습관, 충분한 수분 섭취, 나쁜 음식 줄이기, 금연, 음주, 환경 정리, 환기, 손 씻기, 스트레스 관리 등이 있다. 그중에서 규칙적인 생활과 충분한 수면 취하기는 아침형 인간이 더 유리하다.

 

 

사람이 규칙적이게 살면 건강해질(좋은 행동을 반복했을 시) 수밖에 없다. 규칙적이면 예측이 된다. 예측이 된다는 건 무엇인가? 그 사람이 어떻게 될지 알 수 있게 된다는 이야기다. 규칙적으로 바른생활을 한다면 건강한 사람이 될 수밖에 없다. 같은 시간에 잠자고, 같은 시간에 기상하고, 같은 시간에 식사하고, 같은 시간에 운동하고 일을 한다면 그 사람은 건강할 확률이 높다. 충분히 예측이 가능하다. 반면 불규칙한 사람은 어떤가? 예측이 되지 않는다. 몸은 예측되지 않는 환경을 싫어한다. 불규칙한 생활 패턴은 육체에 문제를 일으키고 정서에도 좋지 못하다. 불규칙하게 사는 사람은 어떻게 될지 예측도 되지 않는다. 어디로 튈지 모르는 공처럼 갑작스럽게 건강을 잃게 될 가능성이 높다.¹

 

 

건강하려면 충분한 수면도 취해야 한다. 잠이 부족하면 건강에 적신호가 켜진다. 성장하고 성공하기 위해서 잠을 적게 자도 괜찮다고 말하는 사람이 가끔 있는데, 그건 명확히 틀린 말이다.² 잠이 부족하면 건강에 문제가 생길 뿐만 아니라, 생산적 활동에도 악영향을 주고, 학습 능력, 인간관계에도 나쁜 영향을 미친다. 잠을 줄여서 더 열심히 일한다거나 더 많이 공부하겠다는 태도는 장기적으로 보았을 때 오히려 마이너스 효과를 가져온다. 일은 엉망이 될 것이고, 공부 효율은 떨어지게 되어있다. 무엇보다 건강이 나빠져서 모두 다 잃게 된다.

 

 

 

 

memo

1. 규칙적이면 건강하다는 것에 대한 근거가 부족하다. 조사해서 추가

2. 《수면 부족이 건강에 미치는 영향》에 대한 연구 내용 찾아 추가하기

 

 

 

- 계속 -

 

 

생각하고 기존에 쓴 메모를 찾아본 시간 - 20분
글 쓴 시간 - 35분
글자 수 - 공백 제외 687자