공황 장애를 이겨내는 2가지 비결은? // 불안, 극복할 수 있습니다
공황 장애 극복 방법
공황 장애는 많은 사람들이 겪는 심리적 문제로, 이를 극복하기 위해서는 다양한 방법이 필요합니다. 이 글에서는 공황 장애를 이겨내는 방법에 대해 알아보겠습니다.
공황 장애란?
공황 장애는 갑작스러운 공포와 불안으로 인해 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 많은 사람들이 공황 장애를 겪게 되면 공포에 질려 아무것도 하지 못하게 되는데요. 그 공포는 해일이 밀려온다는 것을 알면서도 아무것도 하지 못하고 그대로 파도에 휩쓸리는 것과 같습니다. 극도의 불안이라는 파도가 정신을 집어삼키지요. 겪어보지 않고는 그 공포를 감히 논할 수가 없을 정도입니다.
극복 방법
한 연구에 따르면, 규칙적인 운동과 명상은 공황 장애를 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한, 심리 치료나 약물 치료를 통해 공황 장애를 효과적으로 관리할 수도 있습니다. 예를 들어, 한 환자는 심리 치료를 통해 공황 발작의 빈도를 줄일 수 있었고, 일상생활에서 더 큰 자신감을 갖게 되었습니다.
1. 타인을 기쁘게 하라
공황을 이겨내고, 두려움과 걱정에서 벗어나는 좋은 방법이 하나 있습니다. 데일 카네기의 <자기관리론>에서 배운 기술인데, 그것은 바로 '누군가를 기쁘게 만드는 것'입니다. 우리는 타인에게 선행을 베풀면서 행복하고 건강한 삶을 되찾을 수 있습니다.
지금 두려움과 걱정으로 하루하루를 고통스럽게 보내고 있나요? 그렇다면 지금 당장 어떻게 하면 주위 사람들을 기쁘게 만들 수 있을지 생각해 보세요.
이렇게 말하면, "나는 고통스러워서 그럴 여유가 없어!"라고 말하는 사람도 있을 것입니다. 그런데 이건 타인을 위해서 선행을 베푸는 것이 아닙니다. 자신의 건강을 위해서 타인에게 도움을 주는 것이지요. 지극히 자신을 위한 이기적인 이타 행위인 것입니다.
2. 소통과 글쓰기
또한 소통과 글쓰기도 큰 도움이 됩니다. 극도의 공포로 사람들과의 소통을 피하는 사람이 있습니다. 그렇게 특정 장소나 상황을 회피하는 행위는 오히려 공황 장애를 악화시킬 수도 있습니다.
저는 적극적인 소통으로 공황 장애를 이겨낸 케이스인데요. 친구와의 전화, 가족과의 대화, 글쓰기를 통해 불특정 다수와의 소통을 통해서 불안을 줄일 수 있었습니다.
지금 이렇게 글을 쓰고 있는 이유도, 글쓰기의 덕을 톡톡히 보았기 때문입니다. 글쓰기는 불안을 치유하는 힘이 있습니다.
사람들과 고통을 나누고 불안을 글로 써 보세요. 상당부분 불안을 덜어낼 수 있을 것입니다.
결론
물론, 극심한 공황 장애를 극복하기 위해서는 꾸준한 노력과 적절한 치료가 필요합니다. 약물 치료와 전문가의 도움이 필요하기도 하지요.
하지만, 앞서 소개한 공황 극복 방법을 한 번 실천해 보시길 바랍니다. 밑져야 본전 아니겠습니까? 선행배풀기와 글쓰기, 타인과 소통하기를 적극적으로 추천합니다!
공황 장애를 극복하기 위해서는 꾸준한 노력과 적절한 치료가 필요합니다. 선행 베풀기와 글쓰기, 타인과 소통하기를 적극적으로 추천합니다. 관련하여 추가적인 저의 이야기는 다음 링크를 눌러 확인해 보시길 바랍니다.
[공포와 맞서는 나]