부자를 꿈꾸는 호당이

수면 건강을 지키는 작은 습관들어느 순간부터 나는 깊은 잠을 잘 수 없었다. 밤이면 뒤척였고, 새벽이 되어서야 겨우 잠이 들었다. 피로가 쌓였고, 하루하루가 버거웠다. 그러다 보니 신경이 날카로워지고, 작은 일에도 예민해졌다. 그렇게 지친 시간을 보내던 어느 날, 나는 수면 건강을 돌보는 것이 삶 전체에 영향을 미친다는 사실을 깨달았다. 그래서 수면 건강을 챙기기 위해 작은 변화부터 시작했다. 1.먼저 취침 시간을 일정하게 유지하기로 했다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일정한 시간에 일어나는 것. 처음엔 쉽지 않았지만, 며칠이 지나자 몸이 조금씩 리듬을 찾기 시작했다. ✅ 취침 시간을 일정하게 유지하기- 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 기상하기- 주말에도 최대한 일정한 수면 패턴을 유지하기..

우리는 목표를 설정하고 그것을 이루기 위해 계획을 짠다. 계획을 세우는 순간은 의욕이 넘치고 동기가 솟구친다. 그러나 이상하게도 계획을 세우기를 끝내고 나면 열정이 순식간에 식어 버린다. 계획을 세웠다는 사실만으로 이미 목표 달성을 위한 노력을 했다는 착각에 빠지기 때문이다. 그러나 실상은 그렇지 않다. 계획이 행동으로 이어지지 않으면 아무것도 하지 않은 것과 다를 바가 없다.   "계획을 세웠으니 뿌듯하군. 그런데 행동하기가 싫은걸?"    행동하지 않을 바에는 차라리 계획을 짤 시간에 작은 실천이라도 하는 편이 낫다. 계획은 그저 계획일 뿐이다. 실행되지 않는 계획은 무의미하다. 물론, 목표를 효과적으로 달성하기 위해서는 계획을 세우는 편이 좋다. 계획을 잘 짜면 목표 달성률 높아진다. 그러나 계획 ..

우엥엥~ 부자 되기는 왜 이렇게 어렵지?징징거려 본다. 글쓰기로 돈을 벌어보고 싶었지만..어림도 없었다. 그나마 제일 쉬운 방법이 블로그에 글을 올려서 돈을 버는 거였다.그런데 어림도 없었다. 하루 평균 10원 정도는 벌고 있는데...이걸 버는 거라고 말하기는 아무래도 좀 그렇다. 그런데 생각해 보면,글쓰기로 돈을 버는 건 맞잖아?그렇다면 목표는 이룬 것일까? 틀렸다.처음부터 목표 자체가 잘못되었다는 생각이 들었다.그래서 생각을 바꿨다. 나는 글도 쓰면서 부자가 되고 싶은데?   글쓰기로 돈을 버는 것이 중요한 것이 아니라,글쓰기로 부자가 되는 것을 목표로 했어야 했다. 또한,꼭 글쓰기로만 돈을 벌어야 하는 것은 아니다.글쓰기로 10원을 벌든 100원을 벌든,글만 써서 돈을 벌어야 하는 것은 아니지 않은..

2월 7일2023년고구마를 먹었는데, 소화가 잘 되지 않는다. 고구마가 장에 좋다고 하는데, 나는 소화를 잘 시키지 못하나 보다. 속이 더부룩하다. 위산이 올라와 가슴이 쓰리다. 가스로 복부가 팽창하여 아프다. 인터넷 검색을 해보니 고구마가 잘 소화되지 않는 사람은 김치나 동치미를 곁들여 먹으면 도움이 된다고 한다. 연구가 필요한 부분이다. 2024년오늘은 엄마, 아빠와 언양에 닭백숙을 먹으러 갔다. 오늘이 아빠 생신이다. 점심을 먹고, 근교의 커피숍으로 향했다. 참으로 즐거운 시간이었다. 한 달에 한 번 이상은 이런 시간을 가졌으면 좋겠다. 매달 1회 가족 외식을 하도록 하자. 이는 매우 필요한 시간이다. 그나저나 과식을 해서 속이 좀 좋지 못하다. 2025년요즘 수영장 사람들과 더 자주 대화를 나누고..

포기하지 않고 꾸준히 노력하는 것이 성공의 열쇠헨리 포드는 자동차 산업의 선구자로 잘 알려져 있다. 그런데 그의 성공 뒤에는 토마스 에디슨의 조언이 큰 역할을 했다. 에디슨은 조언을 구하러 온 포드에게 다음과 같이 말했다.  "포기하지 말고 계속 밀고 나가세요!"  에디슨은 이것이 혁신적은 발명을 이루는 방법이라고 말한다. 이 조언은 포드에게 큰 영감을 주었다. 그리고 결국 포드는 자동차 산업에서 혁신적인 발명을 이루게 된다.  나는 글쓰기가 내 성공에 큰 역할을 하리라고 믿고 있다. 만약 내가 에디슨에게 조언을 구한다면 그는 어떤 대답을 할까? 아마도 똑같은 말을 할 것이다.   "계속 밀고 나가라!"  물론, 멈추지 않고 꾸준히 해 나간다고 하여 꼭 대단한 성과를 이룰 수 있는 것은 아니다. 하지만 ..

충분한 수면의 중요성 수면의 필요성 | 사람은 매일 밤 최소 7시간 이상의 수면이 필요합니다. 그렇지 않으면 인지 능력과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장기적인 수면 부족은 심각한 건강 문제를 초래할 수도 있습니다.  재순환 속도와 인지 능력 | 사람의 재순환 속도는 약 16시간입니다. 깨어서 16시간을 보내고 나면, 뇌는 멍해지기 시작합니다. 인지 능력을 유지하려면 매일 밤 7시간 넘게 자야 합니다. 10일 동안 매일 7시간씩만 자면, 24시간 동안 잠을 자지 않았을 때와 비슷한 수준의 기능 이상을 보입니다. 일주일 동안 잠을 짧게 잔 뒤 회복 잠을 꼬박 사흘 동안 잔다고 해도 정상 수준으로 기능이 회복되지는 않습니다. 또한, 사람은 잠이 부족할 때 얼마나 부족한지를 정확히 파악하..

공황 장애 극복 방법공황 장애는 많은 사람들이 겪는 심리적 문제로, 이를 극복하기 위해서는 다양한 방법이 필요합니다. 이 글에서는 공황 장애를 이겨내는 방법에 대해 알아보겠습니다. 공황 장애란?공황 장애는 갑작스러운 공포와 불안으로 인해 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 많은 사람들이 공황 장애를 겪게 되면 공포에 질려 아무것도 하지 못하게 되는데요. 그 공포는 해일이 밀려온다는 것을 알면서도 아무것도 하지 못하고 그대로 파도에 휩쓸리는 것과 같습니다. 극도의 불안이라는 파도가 정신을 집어삼키지요. 겪어보지 않고는 그 공포를 감히 논할 수가 없을 정도입니다. 극복 방법한 연구에 따르면, 규칙적인 운동과 명상은 공황 장애를 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한, 심리 치료나 약물 치..

목표를 설정하고 달성하는 과정은 도미노 효과와 비슷합니다. 작은 목표를 하나씩 달성하면서 점차 큰 목표로 나아갈 수 있습니다.  많은 사람들이 목표를 설정할 때, 처음부터 너무 높은 목표를 세우거나, 반대로 너무 낮은 목표를 세우는 실수를 저지릅니다. 과도하게 높은 목표는 자신감을 하락시킬 수 있고, 지나치게 낮은 목표는 도전 의식을 잃게 만듭니다. 따라서 적절한 도전과 작은 성공을 통해 점차 큰 목표를 달성해 나가는 전략이 필요합니다.  목표를 설정할 때, 현실적이면서 도전적인 목표를 세워보는 것은 어떨까요? 너무 높은 목표는 오히려 자신감을 저하시킬 수 있지만, 적절한 도전은 열정을 불러일으킵니다. 작은 성공을 통해 점차 큰 목표를 달성할 수 있도록 단계적으로 접근해 보세요.; 예) 독서가 목표라면?..

❄️ 수족냉증은 많은 사람들이 겨울철에 겪는 불편한 증상 중 하나입니다.저도 겨울이 되면 수족냉증에 시달리는데요. 손과 발이 차가워지는 이 증상은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 심한 경우 통증을 동반하기도 합니다(개인적으로 글을 쓸 때나 게임할 때, 냉증으로 손이 차가워지면 상당히 불편합니다. 😭). 이번 글에서는 수족냉증을 이겨내는 방법에 대해 알아보겠습니다.  수족냉증의 원인수족냉증은 주로 혈액 순환이 원활하지 않아서 발생합니다. 특히 겨울철에는 기온이 낮아지면서 혈관이 수축하고, 이로 인해 손과 발로 가는 혈액의 양이 줄어들게 됩니다. 많은 사람들이 수족냉증을 단순히 추위 때문이라고 생각하고, 따뜻한 옷을 입는 것만으로 해결하려고 합니다. 그러나 이는 일시적인 해결책일 뿐입니다. 근본적인..

누군가를 신뢰하면그들도 너를 진심으로 대할 것이다.누군가를 훌륭한 사람으로 대하면,그들도 너에게 훌륭한 모습을 보여줄 것이다.-랄프 왈도 에머슨 저는 주위 사람들을 볼 때 그들의 장점을 찾으려고 노력합니다. 일단 상대의 장점을 찾고 나면 상대의 미운 점이 잘 보이지 않기 때문입니다.  백수가 되기 전 회사를 다닐 적에, 대부분의 직원들이 싫어하던 부장님이 있었습니다. 저는 그 부장님을 싫어하지 않았습니다. 미운 점보다 좋은 점을 먼저 보았고, 그런 장점에 집중했거든요.  그는 노력하는 사람이었습니다. 월요일이 되면 아침마다 직원들의 자리로 찾아와서는 안부를 묻곤 했습니다. 저는 그 모습이 참 멋져 보였어요. 그는 행동하는 리더였습니다. 사람들은 오히려 그런 모습을 싫어했습니다. 월요일마다 찾아오는 게 귀..